俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，秋季适当冻一冻能提升身体适应寒冷的能力。

但也有不少人因为“秋冻”着凉，出现感冒、腹痛、关节痛等。什么温度区间适合“秋冻”？哪些部位不能冻？

《生命时报》邀请专家提示如何科学“秋冻”，提醒秋季穿衣的注意事项。

秋冻不是纯“挨冻”

俗话说“热不马上脱衣，冷不立即穿棉”，在不暴露重要部位的前提下，不过多过早增添衣物，有助增加身体的御寒能力。

近日，在国家中医药管理局召开的“秋季中医药养生”专题发布会上，中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮表示，“秋冻”应该理解为：

在气温变化平缓、身体健康且感觉舒适的前提下，不急于过度加衣，随着气温逐渐调整（收敛阳气）。

这不是刻意让我们挨冻，更不是越冷越好；不能把冷刺激直接等同于收阳气，也不能据此断言穿厚衣会在冬季更易感冒。

遇到明显的降温、大风或已感到寒冷的时候要及时保暖。

“秋冻”到底是冻到几度？

湖南中医药大学第二附属医院（湖南省中医院）急诊科主任罗柔曾在接受《生命时报》采访时表示：

“秋冻”适用于日照温度在15℃~20℃时。

到了晚秋或温度降低到15℃以下时，就应该结束“秋冻”，否则不但不能防病，还易惹病上身。

另外，并不是全身所有器官都要冻，4个部位最好别“冻”。

头颈部

头部是人体要塞、也是阳气汇聚之处，一旦受寒，容易引发头痛、头晕等不适。

本身有高血压等基础疾病的人群要格外留意，外出可以备一顶薄帽。